Změny dokumentu 02 Tréninkové úlohy
Naposledy upravil David Brazda 24.10.2021 18:17
Z verze
změnil(a) David Brazda
k 03.05.2021 20:01
k 03.05.2021 20:01
Popis verze:
Copied from xwiki:Tipy a triky.Alternativní tasky pro let.WebHome
Přehled
-
Na stránce změněno: (4 změněno, 0 přidáno, 0 odstraněno)
Rozpis
- Na stránce změněno:
-
- Nadpis
-
... ... @@ -1,1 +1,1 @@ 1 -0 2Tréninkovéúlohy1 +03 Alternativní cíle pro letový den - Autor dokumentu
-
... ... @@ -1,1 +1,1 @@ 1 -xwiki:XWiki. DavidBrazda1 +xwiki:XWiki.petr - Výchozí jazyk
-
... ... @@ -1,1 +1,1 @@ 1 - cs1 +en - Obsah
-
... ... @@ -1,93 +1,13 @@ 1 - Tréninkové úlohy (nejen)pro nepřeletové dny. Vybrat si jeden konkrétní task a ten trénovat.1 +Cíle pro nepřeletové dny: 2 2 3 -{{toc start="3"/}} 4 - 5 5 ((( 6 -=== **Přistávání na přesnost** === 4 +* **Přistání na přesnost **- při každém letu, v každých podmínkách, zakončit přistáním na přesnost. Pokud se trefím několikrát za sebou na stejné místo, cíl přistání změnit! Kromě standardního přistání na rychlosti lze zkoušet i přistávání na malé rychlosti = accuracy styl (hodí se pro nouzová přistání v omezeném prostoru, ale hrozí přetažení vrchlíku). 5 +* **Maximalizovat čas ve vzduchu** - snažit se udržet co nejdéle, brát jako prioritu čas ve vzduchu a nikoliv vzdálenost. Pokud jsem vysoko nad kopcem, letím před kopec a zkouším letové manévry. 6 +* **Delfínky** - iniciace předozadních kyvů a jejich vyrovnávání, jako rozšířenou variantu je zkoušet pouhým speedem, případně i s Cčkama. 7 +* **Wing-undery** - bezpečný trénink wingoverů, začnu pouze náklony do strany. Sleduju, při jakém načasování se kyvy zvyšují, a při jakém se tlumí. Až mi to začne jít, přidám lehce brzdy, a zkouším to mít celou dobu pod cíleně kontrolou (zvýšit - snížit - zvýšit - snížit...) 8 +* **Prestally **(zkoušet vysoko) - mininimální rychlost až k prestallu, centimetr víc a pustit - najet aspoň stokrát (([[https:~~/~~/youtu.be/M6AobeAHpOs?t=343>>url:https://youtu.be/M6AobeAHpOs?t=343||shape="rect"]]) 9 +* **Delfínky ke stallpointu** (advanced) - pokročilejší varianta předchozího, cílem je hledat stallpoint a ihned před ním vypustit. Naučí tě to poznat stallpoint v letu a při různých režimech 10 +* **Toplanding** - na vhodném terénu odstartovat, udělat pár zatáček či pentlí, a přistát zpět na startu. Zvládnutí toplandů mi umožní rychlý restart když odstartuju do konce stoupáku na malém kopci. Pokud mi ale nevyjde rozpočet, raději proletím a přistanu bezpečně dole. 7 7 8 -každý let zakončit přistáním na přesnost. Při přiblížení vybrat bod a na něj přistát. Po úspěšných pokusech cíl měnit! Kromě standardního přistání na rychlosti zkoušet i přistávání na režimu = accuracy styl (trénink pro nouzová přistání v omezeném prostoru). 9 - 10 -=== **Klapání** === 11 - 12 -Pokud je čas a výška, tak si při každém letu zkusit pár klapanců. To je stěžejní pro poznávání chování křídla, trénování vlastních reakcí a psychickou desenzitivaci. Také odstraňuje přílišnou fixaci na jejich prevenci(overpiloting) a naučí je brát jako součást hry. 13 - 14 -=== **Desenzitivace (hrátky s čertem)** === 15 - 16 -Pokud potkám zlej stoupák, trochu si s nim nastoupat(třeba do 1000m) a pak do něj cíleně vlétávat a vylétávat - klidně i na speedu. Výrazně v takových chvílích pomůže **dívat se do křídla **- nejlepší zpětná vazba. Cílem je **desenzitivace vůči silným stoupákům,** znalost chování křídla a druhotně pocitové poznání okolí stoupáku a prostorová orientace v něm - umožňující se do stoupáku kdykoliv vrátit, případně vnímat přítomnost silnějších jader. 17 - 18 -=== **Maximalizace času ve vzduchu** === 19 - 20 -Snažit se udržet co nejdéle, brát jako prioritu čas ve vzduchu a nikoliv vzdálenost. Získaný čas využít na další tréninkové úlohy. 21 - 22 -=== **Řízení jen tělem** === 23 - 24 -pustit řidičky a zatáčet třeba 15minut pouze náklonem, pracovat s energií křídla (předpoklad klidný vzduch, **ideální na svahovačky**) - udělat si session bez řidiček. Používat jen na start a přistání, jinak létat celý zbytek letu jen náklonem. 25 - 26 -=== **Meditační let/Propojovací let** === 27 - 28 -Let s jediným cílem a to co nejvíce se uvolnit, neusilovat o žádný výkon, o žádnou techniku, o žádný parcialní task - ale co nejvíce zrelaxovat, úplně co nejvíc, co to jde - jako při meditace nebo před usnutím (samozřejmě se zachování plné pozornosti a bezpečnosti) - záměrem je snažit se uvolnit všechny tenze, začít na fyzické úrovni, na těle - udělat si takovou relaxaci během letu. 29 - 30 -=== **Balvan** === 31 - 32 -Trénovat **uvolněnost v sedačce a rychlé přenášení váhy**, když si o to křídlo řekne. Tento skill funguje jako prevence assymetrických kolapsů při rovném letu - pohyb absorbuje výkvy soustvy pilot - křídlo. Být uvolněný v sedačce a zároveň být připravený s vahou okamžitě jak balvan na druhou stranu, když si o to křídlo řekne 33 - 34 -=== **Twister** === 35 - 36 -Zkoušet se v letu otočit do **twistu** a chvíli tak letět - adaptovat se a zorientovat s novou konfigurací. Další level: Zkoušet si starty z křížáku do twistu (ideální podmínky - klidné svahovačky) 37 - 38 -=== **Toplanding** === 39 - 40 -Na vhodném terénu odstartovat, udělat pár pentlí a přistát zpět na startu. Perfektní zvládnutí toplandů umožní rychlý restart při [[nezachycení>>doc:Tipy a triky.03 Zachycení a profil dne.WebHome]]. 41 - 42 -=== **Toplandingy s vykajtováním** === 43 - 44 -Odstartovat, udělat pentli, toplandnout trochu níž a rovnou pokračovat vykajtováním nahoru a z běhu zase odstartovat a tak dokola. 45 - 46 -{{video url="https://www.youtube.com/watch?v=YnbYW8PZK5Q"/}} 47 - 48 -=== **Trénink odsazení** === 49 - 50 -v závislosti na výšce sledovat jak se mění vzdálenost a úhel od odtrhovky. Tuto vzdálenost a úhel používat v dalších částí letu. Zlepší orientaci v 3D prostoru - lze trénovat i na suchu např. při zpětné [[videoanalýze>>doc:Software.Jak obohatit tracklog pro analýzu.WebHome]] letu nebo na google maps. Tento skill je stěžejní zejména při bezoblačném létání podle odtrhovek, kdy se snos stoupáků toho dne projektuje na předpokládanou odtrhovku a v závislosti na výšce pomůže lokalizovat místo protnutí se stoupákem. Lze použít i metodu [[curtain>>doc:Tipy a triky.045 Dohledávání stoupáku v aktivní oblasti.WebHome||anchor="curtain"]]. 51 - 52 -=== **Delfínky** === 53 - 54 -iniciace předozadních kyvů a jejich vyrovnávání. Rozšířenou variantu je zkoušet je pouhým speedem, případně i v kombinaci s Cčkama. 55 - 56 -=== **Aktivní pilotáž speedem** === 57 - 58 -- při rovném letu vyrovnávat předozadní kyvy speedem. Pomůže pohled do křídla = časování reakce sladit s pohybem křídla. Lze trénovat i při svahování při výletech dopředu. 59 - 60 -=== **Wingovery** === 61 - 62 -začínat pouze vahou, postupně přidávat brzdy. Sledovat timing a pracovat s energii křídla (náklon - vnitřní brzda - vnější). [[Wingovery>>doc:Tipy a triky.20 Technika pilotáže.Wingovery.WebHome]] 63 - 64 -=== **Prestally** === 65 - 66 -(zkoušet vysoko) - mininimální rychlost až k prestallu, centimetr víc a pustit - najet aspoň stokrát (([[https:~~/~~/youtu.be/M6AobeAHpOs?t=343>>url:https://youtu.be/M6AobeAHpOs?t=343||shape="rect"]]) 67 - 68 -=== **Delfínky ke stallpointu** === 69 - 70 -(advanced) - pokročilejší varianta předchozího, cílem je hledat stallpoint a ihned před ním vypustit. Účel je rozpoznávat stallpoint při různých režimech. 71 - 72 -=== **Změna rychlosti na uších** === 73 - 74 -Vyzkoušet jak se **mění dopředná rychlost na uších** - některá křídla jsou lehce rychlejší, některá pomalejší - záleží na vyvázání, které ovlivňuje drag. Vyzkoušet jak je na tom aktuální křídlo - důležitý parametr pro rozhodování např. pri svahování, zafouknutí atp. 75 - 76 -=== **Proximity** === 77 - 78 -Na vhodných terénech a podmínkách si zkoušet kopírování terénu, práce se speedem ([[inspirace>>https://www.youtube.com/watch?v=nHC4uzEzYPI]]) 79 - 80 -Další úlohy také na [[borkhairylegs>>https://www.borkhairylegs.com/paraglider-skills-active-flying/]] 81 - 82 - 83 -== Trénink na suchu == 84 - 85 -Cvičení pro neletové dny: 86 - 87 -* [[Identifikace mraků>>doc:Tipy a triky.Ve stoupáku.WebHome||anchor="pojmenovavani"]] 88 -* [[Vizualizace letu>>https://www.pgdenik.cz/xwiki/bin/view/Mental%20Game/#HVizualizace]] 89 - 90 -Kam dál: 91 - 92 -[[03 Zachycení a profil dne>>Tipy a triky.03 Zachycení a profil dne.WebHome]] 12 + 93 93 )))