Změny dokumentu 02 Tréninkové úlohy
Naposledy upravil David Brazda 24.10.2021 18:17
Popis verze:
Renamed back-links.
Přehled
-
Na stránce změněno: (1 změněno, 0 přidáno, 0 odstraněno)
Rozpis
- Na stránce změněno:
-
- Obsah
-
... ... @@ -1,4 +1,4 @@ 1 -Tréninkové úlohy (nejen) pro nepřeletové dny. Vybrat si jedenkonkrétní task a ten trénovat.1 +Tréninkové úlohy (nejen) pro nepřeletové dny. Vybrat si konkrétní task před odjezdem a ten trénovat. 2 2 3 3 {{toc start="3"/}} 4 4 ... ... @@ -7,25 +7,10 @@ 7 7 8 8 každý let zakončit přistáním na přesnost. Při přiblížení vybrat bod a na něj přistát. Po úspěšných pokusech cíl měnit! Kromě standardního přistání na rychlosti zkoušet i přistávání na režimu = accuracy styl (trénink pro nouzová přistání v omezeném prostoru). 9 9 10 -=== **Klap ání** ===10 +=== **Klapy klap** === 11 11 12 -Pokud ječas a výška, tak si při každém letu zkusit pár klapanců. To je stěžejní pro poznávání chování křídla, trénování vlastních reakcí a psychickou desenzitivaci. Také odstraňuje přílišnou fixaci na jejich prevenci(overpiloting)a naučí je brát jako součást hry.12 +Pokud mám čas a výšku, tak si při každém letu zkusit pár klapanců. To je stěžejní pro poznávání chování křídla, trénování vlastních reakcí a psychickou desenzitivaci. Také odstraňuje přílišnou fixaci na jejich prevenci a naučí je brát jako součást hry. 13 13 14 -=== **Sestupové manévry** === 15 - 16 -Při vhodných podmínkách(např. termická svahovačka na Raný) trénovat 17 - 18 -* standardní uši 19 -* velké uši (standardní uši + ještě jedno áčko) 20 -* velké uši + speed 21 -* přidávat kontrolovanou zatáčku(náklonem). 22 - 23 -Důležité např. při [[nasátí mrakem.>>doc:Tipy a triky.Ve stoupáku.WebHome||anchor="nasatimrakem"]] 24 - 25 -=== **Desenzitivace (hrátky s čertem)** === 26 - 27 -Pokud potkám zlej stoupák, trochu si s nim nastoupat(třeba do 1000m) a pak do něj cíleně vlétávat a vylétávat - klidně i na speedu. Výrazně v takových chvílích pomůže **dívat se do křídla **- nejlepší zpětná vazba. Cílem je **desenzitivace vůči silným stoupákům,** znalost chování křídla a druhotně pocitové poznání okolí stoupáku a prostorová orientace v něm - umožňující se do stoupáku kdykoliv vrátit, případně vnímat přítomnost silnějších jader. 28 - 29 29 === **Maximalizace času ve vzduchu** === 30 30 31 31 Snažit se udržet co nejdéle, brát jako prioritu čas ve vzduchu a nikoliv vzdálenost. Získaný čas využít na další tréninkové úlohy. ... ... @@ -50,12 +50,6 @@ 50 50 51 51 Na vhodném terénu odstartovat, udělat pár pentlí a přistát zpět na startu. Perfektní zvládnutí toplandů umožní rychlý restart při [[nezachycení>>doc:Tipy a triky.03 Zachycení a profil dne.WebHome]]. 52 52 53 -=== **Toplandingy s vykajtováním** === 54 - 55 -Odstartovat, udělat pentli, toplandnout trochu níž a rovnou pokračovat vykajtováním nahoru a z běhu zase odstartovat a tak dokola. 56 - 57 -{{video url="https://www.youtube.com/watch?v=YnbYW8PZK5Q"/}} 58 - 59 59 === **Trénink odsazení** === 60 60 61 61 v závislosti na výšce sledovat jak se mění vzdálenost a úhel od odtrhovky. Tuto vzdálenost a úhel používat v dalších částí letu. Zlepší orientaci v 3D prostoru - lze trénovat i na suchu např. při zpětné [[videoanalýze>>doc:Software.Jak obohatit tracklog pro analýzu.WebHome]] letu nebo na google maps. Tento skill je stěžejní zejména při bezoblačném létání podle odtrhovek, kdy se snos stoupáků toho dne projektuje na předpokládanou odtrhovku a v závislosti na výšce pomůže lokalizovat místo protnutí se stoupákem. Lze použít i metodu [[curtain>>doc:Tipy a triky.045 Dohledávání stoupáku v aktivní oblasti.WebHome||anchor="curtain"]]. ... ... @@ -88,28 +88,9 @@ 88 88 89 89 Na vhodných terénech a podmínkách si zkoušet kopírování terénu, práce se speedem ([[inspirace>>https://www.youtube.com/watch?v=nHC4uzEzYPI]]) 90 90 91 -=== Trénink spirál === 92 92 93 -Inspirovat se postupnými kroky v tomto videu od Theo de Blicka 94 - 95 -{{video url="https://youtu.be/o8ltH5gGaaE"/}} 96 - 97 -=== Klapper-heli === 98 - 99 -Na jedné straně držený klapanec, druhou stranu stallovat. Trénovat na vodou s jištěním. 100 - 101 -{{video url="https://www.youtube.com/watch?v=i7YYMxVYX_c"/}} 102 - 103 - 104 104 Další úlohy také na [[borkhairylegs>>https://www.borkhairylegs.com/paraglider-skills-active-flying/]] 105 105 106 -== Trénink na suchu == 107 - 108 -Cvičení pro neletové dny: 109 - 110 -* [[Identifikace mraků>>doc:Tipy a triky.Ve stoupáku.WebHome||anchor="pojmenovavani"]] 111 -* [[Vizualizace letu>>https://www.pgdenik.cz/xwiki/bin/view/Mental%20Game/#HVizualizace]] 112 - 113 113 Kam dál: 114 114 115 115 [[03 Zachycení a profil dne>>Tipy a triky.03 Zachycení a profil dne.WebHome]]