Přehled

• Na stránce změněno: (2 změněno, 0 přidáno, 0 odstraněno)

Rozpis

Na stránce změněno:

Výchozí jazyk

...	...	@@ -1,1 +1,1 @@
1		-en
	1	+cs

Obsah

...	...	@@ -1,38 +1,77 @@
1		-== Uvolněnost ==
	1	+= Uvolněnost =
2	2
3	3	Důležitým prvkem během letu je uvolněnost. Kompetitivní přístup a přílišná fixace na výsledek často přinášejí úpornost, křečovitost, které se pak promítají během letu. Vytrácí se lehkost, uvolněnost - nefunguje lítání podle pocitu.
4	4
5	5	**Jak se uvolnit za letu?**
6	6
7		-* Dechová cvičení, meditace, hudba. Cokoliv co odtáhne pozornost a přivede ji do přítomnosti.
8		-* Odtáhnout se od tlaku na výsledek a užívat si let. Jako příklad byl nedávný let na Krupce, kdy jsem se po kolapsu rozhodl letět do rovin s tím, že když nenajdu stoupák, tak přistanu a ani mě to nebude vadit. Všechno ostatní byl už bonus. Paradoxně od té doby se mi stoupáky dařilo nacházet mnohem lépe a byl z toho mnohem delší let než jsem čekal. Nevadilo mi kdykoliv přistát, všechno ostatní byl bonus. Toto nelpění odstranilo křečovitost a úpornost a všechno začalo víc plynout
9		-* vnímat FLOW - většinou to trvá tak hodinu než se naladím na ten rytmus dne, uvolním se ve vzduchu, cítím spojení s přírodou a plně se ponořím do činnosti.
	7	+* **Dechová cvičení,** meditace, hudba. Cokoliv co odtáhne pozornost a přivede ji do přítomnosti.
	8	+* Odprostit se od tlaku na výsledek a **užívat si let**. Jako příklad byl nedávný let na Krupce, kdy jsem se po kolapsu rozhodl letět do rovin s tím, že když nenajdu stoupák, tak přistanu a ani mě to nebude vadit. Všechno ostatní byl už bonus. Paradoxně od té doby se mi stoupáky dařilo nacházet mnohem lépe a byl z toho mnohem delší let než jsem čekal. Nevadilo mi kdykoliv přistát, všechno ostatní byl bonus. Toto nelpění odstranilo křečovitost a úpornost a všechno začalo víc plynout
	9	+* **vnímat FLOW **- většinou to trvá tak hodinu než se naladím na rytmus dne, uvolním ve vzduchu, cítím spojení s přírodou a plně se ponořím do činnosti. Ideálně se vydat na přelet, **až potom**, co cítím, že se **začínám propojovat.**
10	10
11		-== Být vědomý ==
	11	+= Být vědomý =
12	12
13		-Na uvolněnost za letu navazuje vědomý přístup. Stejně jako když pak doma po letu v klidu analyzuješ video, najednou si všímáš chyb v pilotáži, v rozhodování, strategii. Najednou jsou zřejmé indicie a objevují se nové cesty. Ten klid a uvolněnost přináší další možnosti.
	13	+Na uvolněnost v letu navazuje vědomý přístup. Stejně jako večer doma po letu, když v klidu analyzuješ video, najednou si všímáš chyb v pilotáži, v rozhodování, strategii. Najednou jsou zřejmé další indicie a objevují se nové cesty. Ten klid a uvolněnost přináší možnosti, které při napětí nejsou zřetelné.
14	14
15		-Tak k tomuto (post)přístupu se snaž přibližovat už za letu. Pokus se najít ten meditativní, vnitřní vědomý a uvolněný stav propojení s prostředím. Práce s psychikou je zásadní pro dobré rozhodování.
	15	+Cíl je se k tomuto (post)přístupu přibližovat už za letu. Pokusit se najít ten meditativní, vnitřní vědomý a uvolněný stav propojení s prostředím.
16	16
	17	+Práce s psychikou je zásadní pro dobré rozhodování.
	18	+
17	17	Techniky, které se dají použít:
18	18
19		-* soustředění na dech jako forma přelazení a odtažení od negativních myšlenek
20		-* práce s negativními myšlenkami, odtažení
	21	+* soustředění na dech jako forma přelazení a koncentrace
	22	+* práce s negativními myšlenkami - odtažení a zaměření pozornosti na pozitivní aspekty ([[Vizualizace>>Vizualizace]])
21	21
22	22	Cílem těchto cvičení je naučit se ten skill, vědomosti a předchozí zkušenosti přenášet do praxe - **využívat jej během letu.**
23	23
24		-Nestačí jen teoreticky vše znát na zemi - podstatné je mít **schopnost využívat je ve vzduchu** a tuto schopnost maximálně obsáhnout.
	26	+Teoretická znalost je jedna věc, ale stěžejní je schopnost využití za letu, kdy vnímání je odlišné a mysl pracuje jinak - je v letovém módu.
25	25
26		-== Poznávat svůj mindset během letu ==
	28	+= Poznávat svůj mindset během letu =
27	27
28	28	**Cvičení.**
29	29
30		-Všímat si svého aktuálního stavu během letu. Klást si otázky. Jak se cítím? Mám strach? Cítím napětí? Vzrušení? Jak se tento stav odráží na mých aktuálních mentálních schopností?
	32	+Všímat si svého aktuálního stavu během letu. Klást si otázky: Jak se cítím? Mám strach? Cítím napětí? Vzrušení? Jak se tento stav odráží na mých aktuálních mentálních schopností?
31	31
32		-Upřímné odpovědi na tyhle otázky pomůžou poznat a zobjektivizovat svůj aktuální stav během letu a tento vnitřní posun vnímání během letu pomůže co nejvíce tuhle aktivitu zvědomit.
	34	+Upřímné odpovědi na tyhle otázky pomůžou poznat a zobjektivnit svůj aktuální stav během letu.  Tento posun vnímání pomůže svůj vnitřní stav co nejvíce zvědomit.
33	33
34		-Ač si to přiznáme nebo ne, tak mindset během letu je výrazně odlišný než ten na zemi. Je to prostředí nehostinné a ze své podstaty nebezpečné.  A podstatná část mentální přípravy spočívá právě v průběžném poznávání svého létacího mindsetu a práce s ním. Vnášení relaxace, pohody, soustředěnosti a to při zachování vědomé ostražitosti.
	36	+Ač si to přiznáme nebo ne, tak mindset během letu je výrazně odlišný než ten na zemi. Je to prostředí nehostinné a ze své podstaty nebezpečné. A podstatná část mentální přípravy spočívá právě v průběžném poznávání svého létacího mindsetu a práce s ním. Vnášení relaxace, pohody, soustředěnosti a to při zachování vědomé ostražitosti.
35	35
36		-== Létání a podvědomí ==
	38	+= Práce s emocemi =
37	37
	40	+Během letu vyvstávají nejrůznější emoce: strach, napětí, pochyby, negativní myšlenky.
	41	+
	42	+Stěžejní je práce s nimi při kritických fázích letu, nízké záchraně nebo naopak, když jde všechno skvěle a člověk si staví vzdušné zámky a pak jej doženou přízemní problémy.
	43	+
	44	+Cílem je udržet si odstup od těchto myšlenek a udržet tu uvolněnou soustředěnost na to, co se děje teď.
	45	+
	46	+Jinými slovy
	47	+
	48	+* vědět o nich
	49	+* přijmout je
	50	+* vidět je v nadhledu a souvislostech a v odstupu
	51	+
	52	+= Desensitivace =
	53	+
	54	+Co dělat pokud potkám [[nepříjemnou oblast>>doc:Analyzy letu.9\.9\.2020 Oblik - bezoblacne kopance.WebHome]] a dojde morál? Jak vydržet v nepříjemném vzduchu?
	55	+
	56	+Cílem je **zůstat** u toho **- neodcházet. **Co pomůže?
	57	+
	58	+* stoupáky čím výše, tím jsou stabilnější - mysli na to, když točíš nízko něco rozbitého - čím výše půjdeš tím klidnější to bude
	59	+* Jde jen o **lokální oblast** - pomož si tím se zvednout a pak už to bude lepší
	60	+* **Prostě to zkus vydržet **- ani jednou to neklaplo, řídíš to dobře, jen je to prostě nepříjemný
	61	+* Vystavuj se těm kopavým podmínkám víc. Bezoblačná je super trénink na kopavé podmínky. **Desenzitivuj se.**
	62	+* **Víc náklonu **- při těchto kopavých podmínkách při točení víc používat ještě víc náklon, fakt to tam rvát a nechat padák víc letět (být stylem pilotáže zrcadlo stoupáků) - ve videu v čase 13:00([[https:~~/~~/youtu.be/7KTrS7pCVcw?t=833>>url:https://youtu.be/7KTrS7pCVcw?t=833]]) je náklonu ještě málo - najít si konzistentnější jádro, zakousnout se do něj náklonem a tím to získá i tu stabilitu
	63	+* **Úzké otáčky **- druhý stoupák ([[https:~~/~~/youtu.be/7KTrS7pCVcw?t=833>>url:https://youtu.be/7KTrS7pCVcw?t=833]]) si říkal ještě o užší otáčky v jádru - točil jsem to relativně široce a proto to bylo takové bumpy
	64	+
	65	+= Podvědomá sabotáž =
	66	+
	67	+**podvědomá sabotáž **- někdy si všimnu, že ze stoupáku vypadnu nějakou chybou, která se pak ukáže docela banální(např. prodloužení otáčky), ale při zpětné analýze zjistím, že jsem to vlastně udělal “podvědomě” záměrně. Tyto nevědomé záměry je třeba **co nejvíce zvědomnit** a být si jich vědom už nahoře při letu a pracovat s nimi.
	68	+
	69	+= Vizualizace =
	70	+
	71	+Mysl nedělá rozdíl mezi vjemy přicházející zvnějšku nebo zevnitř - **pomocí vizualizace lze trénovat mentální a pilotní skilly i v neletové dny.**
	72	+
	73	+A to i včetně desensitivace.
	74	+
	75	+= Létání a podvědomí =
	76	+
38	38	[[Práce s podvědomím>>doc:Mental Game.Práce s podvědomím.WebHome]]